Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň tel: 721 634 113
Jeníku, děkuji za radostnou ochotu s námi posdílet vaši hubnoucí cestu. Mohl byste nám tuto dosavadní cestu popsat? Tak nějak vždy jsem byl o něco větší než moji vrstevníci a téměř celý život jsem měl nadváhu, až to později přešlo v obezitu. Od malička mi chutná jídlo. Už ve školce jsem si chodil několikrát přidávat a když se přede mě položilo...
Ve spojitosti s hubnutím tělesného tuku se mluví o roli metabolismu. Co si ale pod tím slovem metabolismus představit, když je to taková důležitá součást hubnutí? A jak lze metabolismus při hubnutí podpořit? Co je metabolismus? Metabolismus je označení pro chemické procesy probíhající v organismu. Tyto procesy umožňují organismu růst, vyvíjet se, rozmnožovat se, zachovávat svoje struktury a reagovat na různé stimuly....
Leden je nejen pro mě měsíc začátků. Uplynulý rok skončil a lidé začínají v mnoha oblastech zase úplně od nuly. Někdo v cílech v podnikání, někdo v různých projektech, někdo ve vztazích a někdo v hubnutí. A právě „hubnutí“ je už po mnoho let jedno z mých nejoblíbenějších témat (a zároveň v mojí nutriční poradně jedno z nejčastějších), kterým se věnuji. Jako zkušený poradce bych vám v tématu novoročního...
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „kolikrát denně mám tedy jíst“? Protože někde se píše, že máme jíst 3x denně, někde 4x denně, jindy zase 5x denně… Jak určit, co je pro vás nejvhodnější? Trocha historie… Když byla moje babička v čerstvé dospělosti, bylo zvykem jíst 3x denně. To jsem od ní...
Víte, co opravdu pomáhá v tom, udržet si dlouhodobě každodenní režim ve stravování, když hubnete anebo prostě jen chcete jíst lépe? Tím režimem myslím to, že budete každý den v podobnou dobu pravidelně a kvalitně minimálně snídat, obědvat a večeřet. Skutečně funkční je, když si každý den zmapujete, co a kde ten den budete jíst. A připravíte se na to. Protože možná...
Jednou mojí velkou skupinou klientů jsou lidé s různým spektrem „kancelářské“ práce. Jedná se typicky o sedavé zaměstnání u počítače, které se může prolínat s občasným popocházením, pochůzkami nebo schůzkami (= asistentky, účetní, recepční, pracovníci back officu, manažerské pozice, bankéřky, různí specialisté, laboranti, IT odborníci, ale například i lékaři se soukromou praxí). Řekněme jednoduše, že jsou to lidé se sedavou...
Znáte svá skutečná tělesná čísla, když se snažíte hubnout, chcete přibrat svaly, zlepšit kondici nebo zdravotní parametry? Běžná osobní váha vám totiž ukáže jen celkovou tělesnou hmotnost. Nenapoví vám však nic o tom, kolik váží vaše svaly, jaké zastoupení tělesného tuku máte, jestli je pro vás riziko zvýšené hodnoty útrobní tuku (= viscerálního tuku) nebo kolik kg...
Téma hubnutí mě prostě i po těch letech pořád baví. A také mě baví zkoumat různé principy, souvislosti a vztahy mezi tím, co lidé při snižování hmotnosti jedí a jak se to pak na nich projevuje. Ve dnešním článku vám proto přináším další můj prozkoumaný a osvědčený tip, který funguje při hubnutí (a také i při následném udržování tělesné hmotnosti). Jde o to,...
„Uzobávání“ je super téma na dnešní článek. Protože „uzobávání“ je dost často příčinou, proč se lidem nedaří hubnout anebo proč nenápadně přibírají. Ono to totiž vypadá, že když tady něco strčíte do pusy, támhle si něčeho kousnete, tady ochutnáte při přípravě oběda, tak to jsou nepatrné drobnosti, které nemůžou hrát při hubnutí roli. Ale opak je pravdou…...
Všimla jsem si, že se mi v mé nutriční poradně čas od času vynořuje obdobné téma, které naráz řeší mnoho klientů najednou. I aktuálně se mi při konzultacích s klienty jedno společné téma vynořuje. Mnoho z klientů řeší podobnou situaci: chtějí zhubnout, vše si pěkně promysleli a naplánovali, ale realita je poněkud jiná. Místo toho, aby měli na své rozhodnutí zhubnout...
Martina Rusňáková Korejčková