Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň                  tel: 721 634 113

redukce hmotnosti

Články pro štítek redukce hmotnosti
26.1. 2024

Co dělat, když se vaše hmotnost nechce výrazněji pohnout

K napsání tohoto článku mě dovedla řada klientů, kteří se zaobírají obdobnou myšlenkou: jejich váha se nechce výrazně pohnout (ať už směrem dolů v rámci hubnutí nebo při navyšování tělesné hmotnosti). Mám na mysli to, že někdo si drží stabilně určitou hmotnost a maximálně jsou zde patrné výkyvy cca plus mínus 2-3 kila (nahoru a dolů). Jde tedy o dlouhodobé...

3.1. 2024

Pět prvotních kroků do novoročního hubnutí

Že si mnoho lidí dává novoroční předsevzetí, tak to už snad nemusím ani nijak dlouze popisovat. S mojí profesí to jsou novoroční předsevzetí související se změnou stravování, zlepšením stravování, hubnutím, formováním postavy, pravidelnou fyzickou aktivitou nebo se zlepšením celkového životního stylu. Vím, že někdy lidé řeší, jak mají vlastně začít. Čím prvním začít. Na co se zaměřit....

29.8. 2023

Proč nevydržíme u změny stravování?

Kolikrát mi přijde, že u lidí někdy nejde o to, že by neuměli změnit stravovací návyky a tím docílit svého cíle (zhubnout/zlepšit zdravotní parametry/ozdravit jídelníček/nabrat svalovou hmotu…), ale spíš o to, že u toho dlouhodobě málokdo vydrží. Tady je to totiž o tom, jak moc zásadní jsou pro člověka změny ve stravování. Rozhodující jsou převládající pocity Pokud už zpočátku jsou změny...

31.7. 2023

Markéta D.: Zázraky na počkání se nedějí

Ve čtvrtém „Inspirativním rozhovoru“ vám představím hubnoucí příběh Markéty (37 let), která mě oslovila na začátku ledna tohoto roku o pomoc se snižováním tělesné hmotnosti. Tím, že Markéta bydlí na Moravě a já sídlím se svou nutriční poradnou v Plzni, a tak nebyla možnost osobního setkání. Jelikož ale někomu nevadí využít online formu komunikace a sestavení jídelníčku na dálku, a tak vám Markéta formou rozhovoru předá svoje zkušenosti s redukcí hmotnosti se mnou "na dálku", kdy po 5 měsících byla o 9 kg lehčí. Žádné hladovky, žádné striktnosti v jídle, ale pěkně pomalu, ale jistě a chutně.

27.4. 2023

Michal V.: Po dosažení hmotnosti nad metrák jsem si řekl, že je čas na změnu

Ve třetím „Inspirativním rozhovoru“ vám, milí čtenáři, musím představit mého kamaráda Michala (37 let, SW inženýr), který ke mně do nutriční poradny začal chodit v roce 2016 a chodí dosud (už nepotřebuje hubnout, ale občas ke mně zajde, aby se převážil a udržel si motivaci si hmotnost dlouhodobě udržovat). Michal dokázal zhubnout z „metráku“ na dlouhodobě průměrných 81kg. A v čem je...

2.4. 2023

Příběhy z nutriční poradny: Top tip na hubnutí/udržování hmotnosti

Mám pro vás jeden fakt účinný (a na stovkách klientů vyzkoušený) tip, který je za mě při hubnutí klíčový. A nejen při hubnutí! Pokud se chce někdo stravovat vhodněji, zdravěji, vyváženěji nebo si postavu udržovat, tak i tady je toto opatření (které vám v následujících řádcích odhalím a důkladně obhájím) na špici doporučení. 😊 Za mě je ve stravování (ať už redukčním...

24.2. 2023

Katka M.: Hubnutí není jen o odříkání a trápení, ale i o radosti

V druhém „Inspirativním rozhovoru“ bych Vám chtěla představit mojí klientku paní Katku, která mě vyhledala s tím, že už se měsíce snaží zhubnout, ale i přes opatření se jí to nedaří. Paní Katka si ode mě odnesla jídelníček na míru a pravidelně jsme se vídaly na konzultacích, dokud nezhubla na svoji hmotnost, kterou si přála. Ještě i poté jsme se párkrát setkaly,...

30.1. 2023

Příběhy z nutriční poradny: Zhubnout se dá, i když člověk v jídle „hřeší“

Řeknu vám, že mnoho lidí má představu, že proces hubnutí je trest a jdou do toho s tím, že si budou muset hrozně odpírat, pořizovat předražené preparáty na hubnutí, trpět hlady, šíleně cvičit a vzdát se všeho oblíbeného v jídle. Neříkám, i takhle to mnoho lidí fakt má! Ale já toho nejsem zastáncem. Moje filozofie je u hubnoucích klientů jiná: „radši pozvolna, ale...

2.1. 2023

Co při hubnutí platí na jednotlivé povahy?

Krásný nový rok přeji! A pokud jste do něj šli s různými předsevzetími, plány a cíli, tak vám moc přeji, ať se plní a vydržíte u nich. 😊 Pro moji práci znamená nový rok především otevřít dveře své nutriční poradny (se kterou v lednu 2023 začínám devátý rok působení), dalším novým klientům, kteří budou chtít pomocnou ruku a ucho k naslouchání v plánech ohledně...

1.11. 2022

Příběhy z nutriční poradny: Trpělivost při hubnutí

Jak to udělat, abych se cítil/a dobře, v jídle se zas až tak šíleně neomezoval/a, měl/a jsem energii, netrpěl/a hlady a únavou, srovnalo se mi trávení, jiné zdravotní parametry, dlouhodobě jsem u toho vydržel/a a ještě k tomu hubl/a? Vlastně je to docela dost požadavků najednou, že? A to bude chtít čas, velkou dávku trpělivosti a postupně věci měnit.