Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň tel: 721 634 113
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „kolikrát denně mám tedy jíst“? Protože někde se píše, že máme jíst 3x denně, někde 4x denně, jindy zase 5x denně… Jak určit, co je pro vás nejvhodnější? Trocha historie… Když byla moje babička v čerstvé dospělosti, bylo zvykem jíst 3x denně. To jsem od...
Víte, co opravdu pomáhá v tom, udržet si dlouhodobě každodenní režim ve stravování, když hubnete anebo prostě jen chcete jíst lépe? Tím režimem myslím to, že budete každý den v podobnou dobu pravidelně a kvalitně minimálně snídat, obědvat a večeřet. Skutečně funkční je, když si každý den zmapujete, co a kde ten den budete jíst. A připravíte se na to. Protože možná...
Jednou mojí velkou skupinou klientů jsou lidé s různým spektrem „kancelářské“ práce. Jedná se typicky o sedavé zaměstnání u počítače, které se může prolínat s občasným popocházením, pochůzkami nebo schůzkami (= asistentky, účetní, recepční, pracovníci back officu, manažerské pozice, bankéřky, různí specialisté, laboranti, IT odborníci, ale například i lékaři se soukromou praxí). Řekněme jednoduše, že jsou to lidé se sedavou...
Znáte svá skutečná tělesná čísla, když se snažíte hubnout, chcete přibrat svaly, zlepšit kondici nebo zdravotní parametry? Běžná osobní váha vám totiž ukáže jen celkovou tělesnou hmotnost. Nenapoví vám však nic o tom, kolik váží vaše svaly, jaké zastoupení tělesného tuku máte, jestli je pro vás riziko zvýšené hodnoty útrobní tuku (= viscerálního tuku) nebo kolik...
Téma hubnutí mě prostě i po těch letech pořád baví. A také mě baví zkoumat různé principy, souvislosti a vztahy mezi tím, co lidé při snižování hmotnosti jedí a jak se to pak na nich projevuje. Ve dnešním článku vám proto přináším další můj prozkoumaný a osvědčený tip, který funguje při hubnutí (a také i při následném udržování tělesné hmotnosti). Jde o to,...
„Uzobávání“ je super téma na dnešní článek. Protože „uzobávání“ je dost často příčinou, proč se lidem nedaří hubnout anebo proč nenápadně přibírají. Ono to totiž vypadá, že když tady něco strčíte do pusy, támhle si něčeho kousnete, tady ochutnáte při přípravě oběda, tak to jsou nepatrné drobnosti, které nemůžou hrát při hubnutí roli. Ale opak je pravdou…...
Všimla jsem si, že se mi v mé nutriční poradně čas od času vynořuje obdobné téma, které naráz řeší mnoho klientů najednou. I aktuálně se mi při konzultacích s klienty jedno společné téma vynořuje. Mnoho z klientů řeší podobnou situaci: chtějí zhubnout, vše si pěkně promysleli a naplánovali, ale realita je poněkud jiná. Místo toho, aby měli na své rozhodnutí zhubnout...
Současná doba je typická tím, že v přístupu ke stravě i hubnutí využíváme na každodenní bázi mnoho pomocníků, aplikací, technologií, usnadňovačů aktivit, přístrojů, nástrojů, poradců, návodů… Tak to prostě je a pravděpodobně to z našich životů nezmizí. Naopak se to stává normální součástí našeho života. Tento článek bych chtěla ale věnovat tomu, jak se může projevovat to, když už to...
Když usedám psát tento článek, který vím, že bude vycházet začátkem ledna, tak se podivuji nad tématem, které mě napadlo. Psát o redukčních pauzách na začátku ledna, když „všichni“ zrovna chtějí hubnout? 😀 No, ale proč ne. Hned vám tedy osvětlím, co jsou „redukční pauzy“ a k čemu jsou vhodné a výhodné při dlouhodobé snaze zhubnout. A platí to i pro Vás,...
A je to tady. Po období letního grilování a letních dovolených tady máme s nadsázkou řečeno další kritické období co se jídla týče. Vánoční čas. Jak zvládnout i to letošní vánoční období bez větší újmy na tělesné hmotnosti? Za ta léta mojí činnosti si můžete na mém blogu najít prosincové články, které většinou zaměřuji na to, jak vánoční pojídání dobře zvládat. Někdo...
Martina Rusňáková Korejčková