Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň                  tel: 721 634 113

Sdílejte, sami vkládejte
nebo se inspirujte fit recepty
ve facebookovém projektu "Lidé lidem: recepty"

3.6. 2024

Máme ze svého jídelníčku vyřazovat maso, mléčné výrobky nebo třeba sacharidy?

Rozhodla jsem se napsat článek na podle mě nejdiskutovatelnější a nejkontroverznější téma ve výživě – co bychom vlastně měli jako lidský druh jíst a jestli je něco, co bychom měli ze stravy vyřazovat. Protože se mě na to mnho lidí ptá, jaký na to mám názor. Co ze stravovacích stylů frčí v dnešní době Jak jistě víme, co se stravování týče,...

6.5. 2024

Jedna z nejlepších pohybových aktivit na hubnutí? Chůze!

Jelikož se ve své nutričně poradně nejčastěji věnuji tématu hubnutí/redukci tělesné hmotnosti, tak je jasné, že na to, aby člověk vhodným způsobem redukoval svoji tělesnou hmotnost, tak je žádoucí zařazení pravidelného pohybu. Mám vysledováno, že takovou pravidelnou a dlouhodobě udržitelnou pohybovou aktivitou může být pro velkou část lidí „prachobyčejná“ chůze. A kdy jindy napsat o chůzi článek, než...

4.4. 2024

Jak si při hubnutí najít čas na sebe, když do toho ještě pečujete o děti, domácnost nebo pracujete

Přináším vám tipy, jak si na lepší stravování, pohyb a delší spánek najít více času.

3.3. 2024

Nevažte se každý den, pokud vám číslo na váze dokáže zkazit náladu

Se svými klienty se v mojí nutriční poradně nejčastěji věnujeme tématu hubnutí – redukci hmotnosti. Dost často na klientech vidím, jak je to pro ně začarované téma – hubnou a přibírají pořád dokola a s každým dalším pokusem je jejich fixace na výsledek větší a větší, sebedůvěra nalomená a urputnost značná. Ne, já se nedivím, ale jak jsem psala v minulém článku...

26.1. 2024

Co dělat, když se vaše hmotnost nechce výrazněji pohnout

K napsání tohoto článku mě dovedla řada klientů, kteří se zaobírají obdobnou myšlenkou: jejich váha se nechce výrazně pohnout (ať už směrem dolů v rámci hubnutí nebo při navyšování tělesné hmotnosti). Mám na mysli to, že někdo si drží stabilně určitou hmotnost a maximálně jsou zde patrné výkyvy cca plus mínus 2-3 kila (nahoru a dolů). Jde tedy o dlouhodobé...

3.1. 2024

Pět prvotních kroků do novoročního hubnutí

Že si mnoho lidí dává novoroční předsevzetí, tak to už snad nemusím ani nijak dlouze popisovat. S mojí profesí to jsou novoroční předsevzetí související se změnou stravování, zlepšením stravování, hubnutím, formováním postavy, pravidelnou fyzickou aktivitou nebo se zlepšením celkového životního stylu. Vím, že někdy lidé řeší, jak mají vlastně začít. Čím prvním začít. Na co se zaměřit....

27.11. 2023

Nejčastější mýty ve stravování při hubnutí

Poslední měsíc v roce jsem si pro Vás připravila podle mě bezvadné téma. Nejčastější mýty ve stravování aneb ještě i dnes přijdou klienti s tím, že někde slyšeli, že… – tři tečky. Jsou to letité informace zažité mezi lidmi, nicméně nejsou zcela pravdivé. Jsou to vlastně takové hitovky, které mě neomrzí uvádět na pravou míru. Respektive objasnit daný mýtus...

1.11. 2023

Honza P.: nebojte se jít do posilovny, chodí tam normální lidi

V pátém „Inspirativním rozhovoru“ vám představím mého kamaráda Honzu (37 let, Senior SW tester), kdy jeho přání v souvislosti s formováním postavy bylo jiné než hubnutí. Naopak, když mě v roce 2016 navštívil poprvé v mojí nutriční poradně, měl při své výšce 182 cm 71 kg a jeho vizí bylo nabrat tělesnou hmotnost. Především pak svalovou hmotu. Během pár let...

2.10. 2023

Tipy na vyvážené a rychlé snídaně, obědy a večeře

Přístupů, forem a alternativ ve stravování je celá řada. Od smíšeného stravování přes low carb, přerušovaný půst, bezlepkovou stravu, vegetariánství až po veganství (aj.). Mnoho lidí rádo testuje a zkouší tyto různé styly stravování a diety. Co ale funguje napříč všem trendům z hlediska dlouhodobosti nejvíc? No, nic převratného – jednoduše vyvážená strava složená ze základních a minimálně průmyslově zpracovaných potravin...

6.9. 2023

Podcast Medicína srdcem: epizoda 61 s Martinou Rusňákovou Korejčkovou

Medicína srdcem. Podcast Lékařské fakulty v Plzni, kam jsem byla pozvána zodpovědět dotazy ohledně stravování, které plynou z mých zkušeností v rámci vedení nutriční poradny. Témata se nesla v duchu: co jíst, kolik, kolikrát denně, jak je to s pečivem, jak se stravovat, když je člověk ve stresu nebo jak se postavit k tomu, když má člověk od svého těla očekávání,...