Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň                  tel: 721 634 113

Seriál o zdraví a zdravém životním stylu

Články, ve kterých Vám nastíním svůj pohled na témata
z oblasti stravování, zdraví a zdravého životního stylu

1.12. 2022

Jak zvládnout obžírací prosinec :)

Nedávno jsem slyšela moc hezké uvědomění, které popisuje to, jak to je s naším tělem, když si neustále dopřáváme to, na co máme chuť. A to i když to třeba zrovna nekoresponduje se zdravím a udržováním si optimální tělesné hmotnosti. Prý si stačí uvědomit, že uspokojovat každou naši chuť na něco nevhodného (cheat meal, sladkosti, alkohol…) je otázka pár minut,...

29.7. 2022

Jak jíst „zdravě“ a kvalitně i v době zdražování

Každá doba zásadnějšího zdražování potravin může u určité skupiny lidí vyvolat potřebu šetřit na jídle. Bohužel někteří lidé sáhnou na kvalitu stravy a tím začnou kupovat potraviny sice levnější, ale zároveň i kvalitativně horší (například místo masa měkké salámy nebo párky, místo žitného chleba bílé rohlíky, místo másla ztužené rostlinné tuky, omezí nákup ovoce a zeleniny, zařadí více průmyslově zpracovaných potravin...

1.6. 2022

Co NEříkat o jídle před našimi dětmi

Jestli je nějaká oblast ve stravování, o které se moc nemluví, ale je za mě tak velkolepě důležitá, tak je to, co říkáme o jídle, stravování a o své postavě před našimi dětmi. Protože nedokážete si možná ani představit, co slýchám za hlášky, vzorce a názory o stravování, jídle a postavě od mých klientů. A jsou to často vzorce a názory, které si nabrali už...

6.5. 2022

Vraťte děti ke sportu s aplikací iHřiště

Znáte mě jako nutriční terapeutku, která se věnuje výživě dospělých i dětí. Jsem příznivkyní zdravého stravování a ráda pomáhám dospělým i dětem ke zdravějšímu životnímu stylu díky svým konzultacím o stravování (osobně/online), psaní článků o výživě, tvoření jídelníčků na míru a někdy i formou různých besed a přednášek. Ráda bych Vám doporučila novinku, která zdravý životní styl a pohyb vašich dětí doplní, a tou je aplikace...

3.4. 2022

Stravování předškolních dětí aneb teorie vs. realita u nás doma

Na mém blogu jsem v lednu roku 2021 zveřejnila článek o tom, co jsem pochytila o stravování mého syna Robinka. To mu byly dva roky. Tento článek si můžete připomenout i nyní na tomto odkazu na mém blogu. Jenže po dalším uběhlém roce mám chuť s Vámi opět posdílet, co je u nás v rámci stravování nového. Jak jsem již kdysi psala, je pro...

1.3. 2022

Jak nakupovat a vařit, abyste nemuseli jídlo zbytečně vyhazovat

Mnohdy, když se člověk přeorientuje na preferování zdravějších a kvalitnějších potravin nebo začne-li držet redukční formu stravy, popřípadě jen nechce dávat peníze za nesmyslné a nekvalitní výrobky, tak zjistí, že není zcela lehké se zorientovat v tom, jak, co a kolik toho nakupovat. Znám nesčetně osob v mém okolí, které velmi plýtvají potravinami a zakoupené potraviny hojně vyhazují, protože neodhadnou míru toho, kolik...

1.10. 2021

Příběhy z nutriční poradny: S vyváženou stravou se snižují nezvladatelné „chutě“

Téma článku z rubriky „Příběhy z nutriční poradny“ by mohlo zavánět dvojsmyslem, a tak hned na začátku vyjasním pojem „chutě“. Mám na mysli chutě na sladké, slané, tučné, smažené, zkrátka vše, v čem zásadně převažuje určitá chuť, která je silnější než chuť základních potravin. Jablko, maso nebo třeba vajíčko víte, jak „jednoduše“ chutná, ale když přijdou ty echt chutě, pak v tu chvíli...

2.4. 2021

Moje tipy na podporu imunity stravou v této době

Protože je tato doba výjimečná, a tak i já Vám na začátku prvních jarních dní přináším mimořádný článek o tom, jak se z pohledu nutriční terapeutky dívám na podporu přirozené imunity prostřednictvím stravy, popřípadě pomocí kvalitních přírodních doplňků stravy. V tomto článku bych Vám tedy chtěla dát konkrétní doporučení, které můžete dle Vašich potřeb začít hned praktikovat a pomoct tak své přirozené...

4.6. 2018

Kolik cukru sníme v běžných potravinách?

Kolik cukru sníme v běžných potravinách? Díky předchozím článkům na tomto blogu už máte k dispozici informace o tom, že není cukr jako cukr – jednoduše řečeno, že sacharidy (neboli cukry) dělíme dle dvou základních charakteristik na „pomalé“ (obiloviny, luštěniny, přílohy, chléb, pečivo…) a „rychlé“ (cukr, med, ovoce, sirupy, sladkosti, alkohol a další). Celkové denní množství sacharidů by mělo dosáhnout kolem 50% z celkového...

3.4. 2018

Jak si stojí ovoce z pohledu obsahu cukru??

Jak si stojí ovoce z pohledu obsahu cukru?? Čerstvé ovoce Ovoce bych v čerstvé formě doporučila ke každodenní konzumaci a není-li důvod, který by konzumaci ovoce vylučoval, doporučuji ovoce 2-3x denně v celkovém množství 200-300g v čerstvém stavu. Ovoce volte dle chuti, snášenlivosti, sezónnosti a druhy střídejte. Pokud se budeme bavit o množství sacharidů, tak sladší druhy (banán, kaki, hroznové víno, blumy…)...