4.4. 2024
Jak si při hubnutí najít čas na sebe, když do toho ještě pečujete o děti, domácnost nebo pracujete
Přináším vám tipy, jak si na lepší stravování, pohyb a delší spánek najít více času.
Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň tel: 721 634 113
Seriál o zdraví a zdravém životním stylu
Články, ve kterých Vám nastíním svůj pohled na témata
z oblasti stravování, zdraví a zdravého životního stylu
Martina Rusňáková Korejčková
3.3. 2024
Nevažte se každý den, pokud vám číslo na váze dokáže zkazit náladu
Se svými klienty se v mojí nutriční poradně nejčastěji věnujeme tématu hubnutí – redukci hmotnosti. Dost často na klientech vidím, jak je to pro ně začarované téma – hubnou a přibírají pořád dokola a s každým dalším pokusem je jejich fixace na výsledek větší a větší, sebedůvěra nalomená a urputnost značná. Ne, já se nedivím, ale jak jsem psala v minulém článku...
26.1. 2024
Co dělat, když se vaše hmotnost nechce výrazněji pohnout
K napsání tohoto článku mě dovedla řada klientů, kteří se zaobírají obdobnou myšlenkou: jejich váha se nechce výrazně pohnout (ať už směrem dolů v rámci hubnutí nebo při navyšování tělesné hmotnosti). Mám na mysli to, že někdo si drží stabilně určitou hmotnost a maximálně jsou zde patrné výkyvy cca plus mínus 2-3 kila (nahoru a dolů). Jde tedy o dlouhodobé...
3.1. 2024
Pět prvotních kroků do novoročního hubnutí
Že si mnoho lidí dává novoroční předsevzetí, tak to už snad nemusím ani nijak dlouze popisovat. S mojí profesí to jsou novoroční předsevzetí související se změnou stravování, zlepšením stravování, hubnutím, formováním postavy, pravidelnou fyzickou aktivitou nebo se zlepšením celkového životního stylu. Vím, že někdy lidé řeší, jak mají vlastně začít. Čím prvním začít. Na co se zaměřit....
27.11. 2023
Nejčastější mýty ve stravování při hubnutí
Poslední měsíc v roce jsem si pro Vás připravila podle mě bezvadné téma. Nejčastější mýty ve stravování aneb ještě i dnes přijdou klienti s tím, že někde slyšeli, že… – tři tečky. Jsou to letité informace zažité mezi lidmi, nicméně nejsou zcela pravdivé. Jsou to vlastně takové hitovky, které mě neomrzí uvádět na pravou míru. Respektive objasnit daný mýtus...
2.10. 2023
Tipy na vyvážené a rychlé snídaně, obědy a večeře
Přístupů, forem a alternativ ve stravování je celá řada. Od smíšeného stravování přes low carb, přerušovaný půst, bezlepkovou stravu, vegetariánství až po veganství (aj.). Mnoho lidí rádo testuje a zkouší tyto různé styly stravování a diety. Co ale funguje napříč všem trendům z hlediska dlouhodobosti nejvíc? No, nic převratného – jednoduše vyvážená strava složená ze základních a minimálně průmyslově zpracovaných potravin...
6.9. 2023
Podcast Medicína srdcem: epizoda 61 s Martinou Rusňákovou Korejčkovou
Medicína srdcem. Podcast Lékařské fakulty v Plzni, kam jsem byla pozvána zodpovědět dotazy ohledně stravování, které plynou z mých zkušeností v rámci vedení nutriční poradny. Témata se nesla v duchu: co jíst, kolik, kolikrát denně, jak je to s pečivem, jak se stravovat, když je člověk ve stresu nebo jak se postavit k tomu, když má člověk od svého těla očekávání,...
29.8. 2023
Proč nevydržíme u změny stravování?
Kolikrát mi přijde, že u lidí někdy nejde o to, že by neuměli změnit stravovací návyky a tím docílit svého cíle (zhubnout/zlepšit zdravotní parametry/ozdravit jídelníček/nabrat svalovou hmotu…), ale spíš o to, že u toho dlouhodobě málokdo vydrží. Tady je to totiž o tom, jak moc zásadní jsou pro člověka změny ve stravování. Rozhodující jsou převládající pocity Pokud už zpočátku jsou změny...
3.7. 2023
Umělá inteligence (AI) jako pomoc ve stravování?
Tentokrát mám pro vás článek z trochu netradičního soudku, protože zažíváme další technologický přerod, kdy do našich každodenních životů začíná vstupovat umělá inteligence a její možnosti. V minulém a letošním roce se řada z nás již setkala a vyzkoušela umělou inteligenci v podobě platforem na tvorbu textů, obrázků, návodů a v podstatě na cokoliv si vzpomenete. Pokud bych vztáhla tyto platformy na náš společný zájem, kterým...
30.5. 2023
Proč nedojídat zbylé jídlo po dětech?
Znáte tyhle situace? Právě jste snědli svoji porci jídla, cítíte se tak akorát najedený/á a máte z jídla dobrý pocit. A pak to přijde: vaše dítě řekne, že už nemůže/že už nechce/že už to jíst nebude. Ve vás ihned vyvstane vlna otázek: Mám to dojíst? Mám to vyhodit? Mám to nechat na později/zítra? Mám mu říct, ať to kouká...