Příběhy z nutriční poradny: Proč nepodceňovat stravu při sportu

Mým zaměřením výživového poradenství jsou i sportovci, kteří chtějí přirozeným způsobem upravit stravu při sportu. Proto můj dnešní díl „Příběhů z nutriční poradny“ bude věnován právě aktivním sportovcům, ať již rekreačním sportovcům, tak i těm výkonnostním.

U sportovců pozoruji dvě zásadní skupiny v souvislosti se stravováním – jeden tábor se o výživu zajímá, protože sport a vhodná strava jsou dva neodmyslitelně spolupracující celky, které si napomáhají k lepším výkonům, regeneraci, zabránění únavě, podpoře nárůstu svalové hmoty nebo naopak udržení štíhlé postavy (záleží na typu sportu). Tito sportovci dodržují určité zásady stravy při sportu, dbají na to, co jedí a někteří využívají i různé sportovní doplňky (vitamíny, proteiny, aminokyseliny a další).

Druhou skupinkou jsou ti, kterým chci věnovat tento článek – sportovci, kteří zatím na stravu tolik nehledí, protože v zásadě nejsou vedeni k souvislosti, že sport bez vhodné formy stravování je jako auto bez pohonné hmoty. Nejčastěji vídám tyto typy sportovců mezi fotbalisty, hokejisty, ale i mezi rekreačními sportovci všeho druhu.

Dnešní článek Vám vyobrazí příběh mladého osmnáctiletého hokejisty Petra, který se věnoval hokeji od dětství, tréninky měl 5x do týdne a k tomu jeden den v týdnu zápas, a i přes jeho sportovní nasazení a mladý věk si nesl na svém těle několik kilogramů tuku navíc a nedisponoval zcela dobrým svalovým základem. Když už mu nadbytečné kilogramy překážely i při hokeji – byl pomalý a neobratný, rozhodl se jeho stávající situaci s mým nasměrováním řešit…

Uvědomění na závěr? Správně „nastavená“ strava dle konstitučního typu člověka a charakteru sportu patří dle mého do základních potřeb každého sportovce a jsem ráda, pokud vidím, že je sportovec k těmto základům veden sportovním klubem, oddílem či trenérem, protože trenér (a rodič samozřejmě) je ten, kdo by měl vést sportovce nejen v rámci dobré sportovní přípravy, ale i ve stránce výživy, svalové kompenzace a i v oblasti psychologie sport. Jsou trenéři, kteří vynikají všemi aspekty, ale jsou trenéři, kteří si na oblasti, ve kterých nenesou jistotu, přizvou na pomoc další odborníky, což je další skvělá varianta.

Důležitou věc vnímám v apelaci klubů na místní bufety, které často na svých stadionech mají, aby nabízely sportovcům i jiný druh jídel než jsou párky v rohlíku, klobásy a sladkosti. Mám však pocit, že tohle změnit, ještě nějakou chvíli potrvá, proto je důležité, aby každý sportovec začal především v první řadě u sebe.

I se zdravější formou stravování je radost jíst!

Krásné dny přeje Bc. Martina Korejčková, DiS.
nutriční terapeutka, Plzeň
www.martinakorejckova.cz
FB: Stravování s radostí