Adresa nutriční poradny: Smetanovy sady 332/6, Plzeň tel: 721 634 113
Předvánoční a vánoční dny jsou obdobími společenských akcí, rodinných setkání, oslav a návštěv vánočních trhů. A alkohol je běžnou součástí těchto situací. Je to takový symbol pohody a uvolnění. A i lidé, kteří přes rok obvykle alkohol moc nepijí, tak o Vánocích a Silvestru jsou rozvolněnější a také si nějakou tu skleničku dají. Cílem tohoto článku tedy není alkohol z Vánoc vymýtit, ale ukázat...
Jedna z nejčastějších otázek, kterou mi klienti v mojí nutriční poradně pokládají, je: „kolikrát denně mám tedy jíst“? Protože někde se píše, že máme jíst 3x denně, někde 4x denně, jindy zase 5x denně… Jak určit, co je pro vás nejvhodnější? Trocha historie… Když byla moje babička v čerstvé dospělosti, bylo zvykem jíst 3x denně. To jsem od...
Jednou mojí velkou skupinou klientů jsou lidé s různým spektrem „kancelářské“ práce. Jedná se typicky o sedavé zaměstnání u počítače, které se může prolínat s občasným popocházením, pochůzkami nebo schůzkami (= asistentky, účetní, recepční, pracovníci back officu, manažerské pozice, bankéřky, různí specialisté, laboranti, IT odborníci, ale například i lékaři se soukromou praxí). Řekněme jednoduše, že jsou to lidé se sedavou...
Téma hubnutí mě prostě i po těch letech pořád baví. A také mě baví zkoumat různé principy, souvislosti a vztahy mezi tím, co lidé při snižování hmotnosti jedí a jak se to pak na nich projevuje. Ve dnešním článku vám proto přináším další můj prozkoumaný a osvědčený tip, který funguje při hubnutí (a také i při následném udržování tělesné hmotnosti). Jde o to,...
Když usedám psát tento článek, který vím, že bude vycházet začátkem ledna, tak se podivuji nad tématem, které mě napadlo. Psát o redukčních pauzách na začátku ledna, když „všichni“ zrovna chtějí hubnout? 😀 No, ale proč ne. Hned vám tedy osvětlím, co jsou „redukční pauzy“ a k čemu jsou vhodné a výhodné při dlouhodobé snaze zhubnout. A platí to i pro Vás,...
Je pravda, že nejzastoupenější skupinou mých klientů jsou lidé, kteří si přejí zhubnout. Tím pádem i těch zkušeností a redukčních jídelníčků, kterých jsem zpracovala, tak je požehnaně. 😊 A v těchto situacích mě moc baví si dělat sama pro sebe (a tím pádem i pro vás) takové moje mikro výzkumy, protože jsem i analytický typ. Jednoduše řečeno, jak se tak neustále...
Jelikož se ve své nutričně poradně nejčastěji věnuji tématu hubnutí/redukci tělesné hmotnosti, tak je jasné, že na to, aby člověk vhodným způsobem redukoval svoji tělesnou hmotnost, tak je žádoucí zařazení pravidelného pohybu. Mám vysledováno, že takovou pravidelnou a dlouhodobě udržitelnou pohybovou aktivitou může být pro velkou část lidí „prachobyčejná“ chůze. A kdy jindy napsat o chůzi článek, než...
K napsání tohoto článku mě dovedla řada klientů, kteří se zaobírají obdobnou myšlenkou: jejich váha se nechce výrazně pohnout (ať už směrem dolů v rámci hubnutí nebo při navyšování tělesné hmotnosti). Mám na mysli to, že někdo si drží stabilně určitou hmotnost a maximálně jsou zde patrné výkyvy cca plus mínus 2-3 kila (nahoru a dolů). Jde tedy o dlouhodobé...
Že si mnoho lidí dává novoroční předsevzetí, tak to už snad nemusím ani nijak dlouze popisovat. S mojí profesí to jsou novoroční předsevzetí související se změnou stravování, zlepšením stravování, hubnutím, formováním postavy, pravidelnou fyzickou aktivitou nebo se zlepšením celkového životního stylu. Vím, že někdy lidé řeší, jak mají vlastně začít. Čím prvním začít. Na co se zaměřit....
Martina Rusňáková Korejčková