Vítejte na blogu Martiny Korejčkové

... autorské články, videa, inspirace, recepty...

Sdílejte, sami vkládejte
nebo se inspirujte fit recepty
ve facebookovém projektu "Lidé lidem: recepty"

Příběhy z nutriční poradny: „O příjemném hubnutí na etapy“

Ten, kdo se už někdy v životě snažil hubnout, tak ví, že existuje mnoho různých diet, forem, metod a strategií, které lze v hubnutí praktikovat. Někdo vyřadí sladké, někdo alkohol, někdo ozdraví svůj jídelníček, někdo začne jíst pravidelně, odlehčeněji vařit atp. a hubnutí se nastartuje. Ten, kdo chce hubnout ještě víc, pak k tomu většinou dále upraví navíc i poměr příjmu...

Moje tipy na podporu imunity stravou v této době

Protože je tato doba výjimečná, a tak i já Vám na začátku prvních jarních dní přináším mimořádný článek o tom, jak se z pohledu nutriční terapeutky dívám na podporu přirozené imunity prostřednictvím stravy, popřípadě pomocí kvalitních přírodních doplňků stravy. V tomto článku bych Vám tedy chtěla dát konkrétní doporučení, které můžete dle Vašich potřeb začít hned praktikovat a pomoct tak své přirozené...

Příběhy z nutriční poradny: O vědomém „hřešení“

Udržovat si celý život přiměřenou tělesnou hmotnost u těch z nás, kteří nemůžeme sníst cokoliv na to, abychom netloustli, obvykle vyžaduje směrování pozornosti do toho co, kdy, kolik a jak jíme. To vše pak v kombinaci i s dalšími vědomými kroky v oblasti pohybu, odpočinku, spánku, práce se stresory, emocemi atp. Sama bych o tom mohla dlouze vyprávět. Nejsem typ člověka, který by nepřibíral...

Příběhy z nutriční poradny: Jak zhubnout i v „covid době“

No co Vám budu povídat, každý sám ví, že tento uběhlý rok byl všelijaký. Každopádně už teď Vám mohu dát vhled do toho, jaký měl rok „covidový“ dopady na vývoj tělesné hmotnosti nejen u mých klientů, ale i u lidí všeobecně. Během toho necelého roku jsem byla u lidí obecně svědkem několika zajímavých jevů. Část lidí, kteří do svého lepšího stravování...

Co jsem pochytila o stravování dětí za 2 roky strávené s mým synem

Jsou to přesně dva roky, kdy jsem v lednu a únoru v roce 2019 zveřejnila na svém blogu třídílný seriál Stravování v těhotenství – „doporučení versus realita“, kde jsem popisovala, jak jsem jako nutriční terapeutka měla přehled o tom, co je ve stravování v těhotenství důležité pro růst a vývoj miminka a zároveň pro zachování dobrého výživového stavu i stavu organismu budoucí maminky, ale zároveň...

Příběhy z nutriční poradny: Smysluplné novoroční předsevzetí

Každý začátek nového roku nese ve vzduchu mnoho vyřčených novoročních předsevzetí. To je nezpochybnitelná a tak nějak již tradiční záležitost. V souvislosti s mým pracovním zaměřením jsou to pak předsevzetí typu: „budu jíst lépe/zdravěji“, „zhubnu“, „začnu mít pravidelný pohyb“… Osobně vím, že po obdobích koronavirových karanténních opatření mnoho lidí řeší svoji tělesnou hmotnost, protože z důvodu z velké části stráveného času...

Příběhy z nutriční poradny: Další tip, jak o Vánocích (tolik) nepřibrat

Jelikož se nám nachýlil konec roku a s ním spojené Vánoce a Silvestr, tak u mnoho lidí přichází i období jezení, přejídání, pití alkoholu, atp. A tak jako každý rok, i já se v nutričním poradenství věnuji tomu, jak o těch Vánocích tolik nepřibrat. Každý prosincový článek se zaměřuji na různé tipy, jak se postavit k vánočnímu pojídání a popíjení, aby to nemělo negativní dopad na tělesnou...

Příběhy z nutriční poradny: O nervozitě z hladu

Dnešní téma článku „nervózní, když je hlad“ mě moc baví. Sama s tím mám totiž bohaté zkušenosti. 🙂 Zaměřím se na to, jaký může mít dopad to, když se člověk nenají včas, tedy v době, kdy přijde první fáze hladu, ve které by bylo ideální se najíst. Tato fáze nám obvykle pomůže předejít obrovskému vlčímu hladu, který pak...

Příběhy z nutriční poradny: Stravování „sov“ a „ranních ptáčat“

Příběhy z nutriční poradny: Stravování „sov“ a „ranních ptáčat“ Ne, dnešní článek není na téma stravování jiných druhů živočichů, než jsou lidé, ale jak jste jistě vytušili na téma rozdílů mezi stravováním „sov“ a „ranních ptáčat“ aneb lidí, kteří jsou spíše denními živly a lidí, kteří naopak ožívají odpoledne, večer a v noci. Pro bližší představu: „ranní ptáčata“, „skřivani“, neboli denní typy,...

Příběhy z nutriční poradny: Jak regulovat chutě na sladké

Příběhy z nutriční poradny: Jak regulovat chutě na sladké Také se Vám začaly sbíhat sliny při pohledu na tématický obrázek muffinů k tomuto článku? 🙂 Dnešním článkem se určitě trefím do vkusu mnoha lidí, kteří milují sladké, ale přáli by si mít pojídání sladkostí trochu více na uzdě, ať už vzhledem ke svému zdraví, tak i vzhledem ke své postavě a tělesné hmotnosti....