Autor: Martina Korejčková

O autorovi

Nutriční terapeutka, která miluje svou práci spočívající v pomoci lidem vypadat a cítit se lépe, což se také daří :-) - pomocí individuálních jídelníčků na míru, online jídelníčků pro lidi vzdálené, redukčních kurzů a celkového poradenství v životním stylu (pohyb, psychologická stránka,...). Také s radostí píše články a přednáší a vyučuje na témata z oblasti stravování a zdraví.
cheat day

Příběhy z nutriční poradny: O hubnoucích, kterým funguje „cheat day“

Začátek února je pro nutriční poradny a centra statisticky nejvytíženější období, kdy lidé začínají po novém roce a „rozkoukávacím lednu“ v rámci novoročních předsevzetí realizovat svá přání a předsevzetí především v oblasti hubnutí a cvičení. Lidé jsou plni nadšení, odhodlání, očekávání a chuti konat. S přibývajícími měsíci však toto nadšení a chuť konat mnohdy opadá a mnoho lidí...

koláž mk th 2. díl

Stravování v těhotenství: doporučení vs. moje realita, II. trimestr

I v tomto článku začnu asi od konce – prošla jsem si těhotenstvím, porodem a nyní je mému chlapečkovi 7 týdnů, kdy to byl nejkrásnější vánoční dáreček. 🙂 V současné době si začínám mateřskou opravdu moc užívat a zároveň jsem vděčná, že si mohu i každou středu „odskočit“ do mojí nutriční poradny, protože to je...

koláž mk th

Stravování v těhotenství: doporučení vs. moje realita, I. trimestr

V tomto článku začnu asi od konce – prošla jsem si těhotenstvím, porodem a nyní je mému chlapečkovi 5 týdnů, kdy to byl nejkrásnější vánoční dáreček. 🙂 V současné době si začínám mateřskou opravdu moc užívat a zároveň jsem vděčná, že si mohu i každou středu „odskočit“ do mojí nutriční poradny, protože to je nejen...

coins-1015125_960_720

Příběhy z nutriční poradny: Zdravější strava nemusí být dražší

Nejednou jsem se setkala s názorem lidí, že si nemohou dovolit jíst zdravěji, protože je na ně tato strava drahá. He?! Je pravda, že osoby, které mají určité potravinové intolerance (intolerance na lepek, kravské mléko a mléčné výrobky, vejce atp.) či zastánci mnohých výživových směrů (vegetariánství, veganství, makrobiotické stravy atp.), musí sáhnout po trochu jiné výživě...

vánoce

Příběhy z nutriční poradny: Vánoce nemusí nutně znamenat přibrání na hmotnosti

Rok se s rokem sešel a Vánoce už nám opět klepou na dveře. V souvislosti se stravou je to měsíc zatěžkávací, kdy mnoho lidí už předem počítá, že se o Vánocích nebudou žinýrovat, pořádně se jimi projí a s nástupem ledna již očekávají nějaká ta kila hmotnosti navíc v plusu. Někdo je s touto variantou smířen, někdo si jí užívá...

beautiful-girl-2911894_960_720

Příběhy z nutriční poradny: Cíle jsou potřeba, ale měly by být realizovatelné

Každý člověk se rodí s určitými vrozenými dispozicemi – genetickou výbavou, která ovlivňuje to, jak bude člověk během života vypadat, jak se bude vyvíjet jeho zdravotní kondice či jaké povahové rysy bude mít. Na druhou stranu – vůbec nemusíme házet flintu do žita, když zjistíme, že máme například vrozené dispozice k vyšší srážlivosti krve, k větší tendenci ukládání...

čím větší snaha, tím menší výsledky

Příběhy z nutriční poradny: Čím větší snaha, tím menší výsledky?

V souvislosti s rozhodnutím změnit svoje stravovací návyky, začít cvičit, zhubnout, přibrat, dlouhodobě zlepšit svoje zdraví atp., je krom samotných změn, které k cíli povedou, zapotřebí mít i dostatečnou vůli, motivaci, přesvědčení a odhodlání to dokázat a navozené změny a opatření udržet. Proto obdivuji všechny své klienty, kteří podstoupí ty kroky, že přijdou ke mně do poradny, nastolí...

Ach ty české stravovací zvyky

Příběhy z nutriční poradny: Ach ty české stravovací zvyky…

Možná pro Vás nebude novou informací, že podle vyjádření Státního zdravotního ústavu ČR trpí nadváhou nebo obezitou více jak 50% Čechů (z toho přímo obézních je 25% českých žen a 22% mužů). Krom estetické a vizuální nespokojenosti může nadváha a především obezita napomáhat vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku, dýchacích potíží, závažných srdečně-cévních onemocnění, rakoviny a...

hubnout se dá v každém věku

Příběhy z nutriční poradny: Hubnout se dá v každém věku

Jak je známo, na vývoj naší postavy má vliv nesčetně faktorů – od stravování, pohybu, psychického rozpoložení, stresu, léků, onemocnění, hormonálních vlivů, společenského přesvědčení, vrozených dispozic až po náš věk. Je naprosto přirozené, že s přibývajícími roky může naše tělesná hmotnost pozvolna narůstat, může se měnit proporčnost naší postavy, poměr svalové a tukové hmoty,  stejně tak...

tělo si umí říct

Příběhy z nutriční poradny: Tělo si umí říct, na co má chuť a jaké jídlo potřebuje, ale…

Slyšeli jste už někdy o tom, že bychom měli poslouchat naše tělo, protože je to nejchytřejší systém, který přesně ví, co potřebuje, dává nám signály, které bychom měli umět rozeznávat, naslouchat jim a následovat je? Naše tělo přesně ví, kdy potřebuje odpočívat a kdy být v akci, kdy je lepší pracovat a kdy ne, kdy...